壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...... 一、專業技能的提升 一個人在公司裡面發展，他要想在這個道路上走的越來越好，越來越順，首先就應該提高自己的專業能力。作為下屬來說，沒有人帶他，他自己一個人摸索著走，這樣一方面很浪費時間，另一方面也可能會走很多彎路，這樣很不利與個人的發展。 所以在員工成長的過程中，領導也應該適當的帶帶下屬，及時的給與下屬一些專業方面的指導，這樣員工才能很快的提升自己的專業能力和知識，從而迅速的步入工作的正規。 二、員工心理問題的疏導 在當前這個社會，每個人的工作壓力都很大，每個人都在奮力往前走，所以很多人在做工作的過程當中就可能會出現很多的問題。 在眾多問題中，如果一些心理層面的問題不能夠及時的被疏導、被解決，那很多人就可能會做出一些異常的舉動，這種舉動輕則會影響同事關係，重則會影響自己的職業發展。 所以作為領導者來說，領導在平時如果發現員工有一些心理層面的問題時，就應該站在員工的角度上主動及時的來對員工進行心理疏導，幫助員工度過這個難關，讓他更快的成長起來。 三、工作和生活中遇到的問題要及時解決 每個人在成長的過程當中，總會遇到各種各樣的問題，有的問題是生活層面的問題，有的問題是工作方面的問題。當然在原則上，領導不應該太過度關注別人的私生活，但是如果別人有求於你，或者說別人想請教你一些生活方面的問題，你也應該盡力幫別人分析並給別人提出一些合理化的建議。 同時在工作中，當別人想尋求你的幫助，想讓你給他一些支持的時候，你也應該給予他相應的建議和支持，幫助員工快速的解決相關的問題。 工作和生活是會互相影響的，一個人只有生活過的舒心了，他在工作上才能夠踏踏實實的工作。 四、職業規劃和發展 當前這個社會變化發展很快，有的行業一段時間是熱門行業，過一段時間由於競爭壓力加大以後，行業突然又變成一個冷門行業。有的行業雖然還有發展前景，但是因為這個行業暫時不被很多人看好，所以在一些浮躁情緒的影響之下，一些人就會跟風似的去擁抱那些當前的熱門行業。 所以在這種情況之下，職業規劃就顯得非常重要。作為領導者來說，當員工對前途感到迷茫或者焦慮的時候，領導就應該站在現實和時代發展大趨勢的角度上和員工一起聊聊天，一起分析一下在這個行業繼續做下去的一些可能性，幫助員工做一些職業規劃，讓他們更安心的在這個行業裡面工作，不要被外面的浮躁所干擾和誘惑。 五、員工關係處理 在當前的職場環境中，很好的處理員工關係已經是了每一個職場人所必備的一項技能。在職場上發展，每個人都想往上走，每一個人都想成為公司的佼佼者，但是在種種條件之下，由於資源緊張，或者是由於發展渠道有限，這必然就會導致一些人惡意競爭，甚至是互相傷寒的情況出現，這時候，員工關係緊張也是不可避免的事情。 當遇到一些員工關係很緊張的事情時，領導者就應該站在大局的角度上，協調好底下的各種關係，不要讓小的事情一步一步的發展成為了大事情，最終收不了場。 在一個團隊當中，只有員工關係和諧了，人與人之間做事才能實現合作和共贏，否則就會形成很嚴重的內耗，如果任由這種內耗的事情一直發展下去，還對團隊和公司的長期發展都不利。 六、個人成長和發展 在當前這個開放自由的社會當中，很多人都開始慢慢的醒悟過來了，有的人在忙完一天的事情，在夜深人靜的時候，他們總會想以下的問題： 自己這輩子應該過什麼樣的生活？自己未來的職業規劃和發展應該是什麼樣的？自己到底想成為一個什麼樣的人？在這家公司工作能不能實現這種目標？ 很多人都開始更多的關注自己的成長和個人發展，如果說一份工作不能讓他們感到有收穫，不能滿足他們的各種願望，那他們就難免會出現一些厭煩工作的情緒，甚至他們還會帶著敷衍的狀態去工作。 而對於管理者來說，在平時的工作過程當中，當遇到這種敷衍的做工作的人的時候，就應該敏銳的察覺到這些人到底是真的不喜歡這個工作，還是說他對自己的個人發展感到很迷茫，所以他才會得過且過，想自我放棄。 發現問題，並及時的解決問題，團隊的績效才能提高。 對領導來說，如果團隊成員工作怠慢了，領導也應該對當事人給與一定的激勵，鼓勵他走出來。當然，如果員工自己不願意改變，領導給了幾次機會都不珍惜，那這樣的員工，領導也只能放棄了。
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