壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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這把火，很猛，在親情的包裹下，依舊熱烈地燃燒著。直到夜深人靜，窗外雨聲淅淅瀝瀝，才變為青火。它還在等待著下一次的熱烈！ 上個周末，和讀書群的朋友約好，去西湖玩玩。雖說是艷陽天，但是各種不可拒絕的理由，讓小哆不得不去，其中一條理由不妨告訴朋友你，那便是包吃住哈~ 這兩天的行程，多數不是在西湖邊度過的，是在酒店度過的。酒店嘛！那種三星級以上的酒店，最容易設局子了。 ...T2C產品發布大會現場 我的這位朋友，高矮合適，不寬不胖，一張微笑臉，開口成章，邏輯連貫，小哆很是敬佩他。小哆也是出於平日群里他為人處世的作風，才接受了這次西湖之行的。 第一次見面在，杭州東站的小麵館，小哆拌面，他炒飯。兩人交流著，彼此的職業，為此還深有同感。 在吃到一半面的時候，來了兩位有意思的年輕人。於是他與他們展開了一次饒有趣味的溝通。 他們背著藏青色黑紋大包，廋個兒小伙，嫻熟地從包里掏出了一款快速去污的產品，一邊講解一邊演示，一旁的胖個兒小伙不斷地點著頭。 講完後，我朋友開始了他的一段講述，他說你們這個怎麼賺錢，賺多少錢，曾經我也做過等等一些話題。把廋個兒小伙問得臉上微微漲紅。 但是我的朋友他還是買了，小哆我很好奇，這一瓶藥水明明淘寶價20元，還不是剛需，他卻買了，什麼情況？ 後來，在那天晚上的長談中，小哆知道了真相。原來他在肯定當初那個努力的自己呀！不由得這位朋友的背影似乎高大了些。 ...好美的人工建築 談了這些後，咱們該開始談談那個局了。這個局，是什麼？它是一個項目，涉及的行業是電商行業，細化到垂直領域，則是社交電商。 社交電商這個詞，是個趨勢詞。同時與之相關的還有私域流量。在這裡給朋友們，簡單科普下。 社交電商，是通過類似微信這種社交軟體，完成商品購買的一系列過程。私域流量即是自己品牌下忠實的粉絲會員。 而這個項目就是在做這兩件事情，它的核心是孵化中國優質大品牌。在這個平臺的搖籃中，孵化的是自家一個個品牌，所以小哆在淘寶上沒有搜到該品牌的產品。 這個平臺有個響亮的名字叫做淘在中國，它的創始人理想很遠大，他想打造中國自有的國際大牌，讓中國的牌子名揚全球，就像LV包包一樣。 也許是因為願景很大，導致了商品的價格相對較高，比如一盒洗衣片10片賣38元！但是作為平臺的最高級代理拿貨價卻是11.4元。大伙兒仔細想想這裡面賺的差價，足足有2倍多！ ...錢時間對等嗎？ 正是由於這種大利潤，加上8月8號高級代理費漲價的雙重刺激，才使得小哆的火焰如此高漲，為之瘋狂。 不僅僅高級代理商，可以賺到很高的利潤差，同時他招同等級代理，可以拿到15%的代理費，他下面的代理再招一位同等級代理，還可以拿到5%的代理費。 除了拉代理費後，每月有分紅，分紅看業績，業績從你這點下去，所有相關的子代，業績之和，乘以對應分紅的百分比。每年還可以享受品牌分紅，據說平臺上市後，最高級代理還有股權可以拿。 怎麼樣，心動了嗎？是不是想立刻加小哆微信了解下呢？在了解的過程中，小哆還認識了一位有著直銷經驗27年的大佬。 這位大佬曾經給我朋友上過課，也就是這位大佬分享項目給他的。大佬不僅僅會培訓，對於人性的把玩，很是到位。 每十句話，就有一句是金句，一句是故事，還有一句是促成成交的！也正是這樣，使得小哆，一步步對他產生信任感，差一點被他說動，去掏空腰包買代理商所剩餘不多的名額。 ...大佬：錢不是問題~ 也正是他不斷地，一步步在我心中，鋪設項目如何好，如何快速賺錢的管道，使得小哆和家人分享項目的時候，完全失了自己的能動思考，只顧在電話的那一邊嗷嗷叫著。 現在想起來，真的很是丟人，很是幼稚，還好自己是願意和家人訴說的，但是還有些朋友不和家人商量，導致了悲慘的結局，走上了一條不歸之路。 在這裡我不想，評斷任何項目好醜，但是小哆想說的是，作為投資人的我們，不管是投資錢也好，時間也罷，我們都應該冷靜思考，全面分析，這也是為自己負責。 ...四葉草呀~ 因此小哆在和很多位家人朋友聊天后，總結了這些教訓和經驗，分享給大家，希望大家看清局！ 1、了解項目前，先了解行業，可以找到對應行業中人，了解行業的難點和發展點。 2、了解項目的盈利模式，同時對照參考傳銷法，看看該模式是否屬於非法傳銷。 3、大多數不知名的產品，看清價格和價值。如果它的價值遠遠高出市場實用價值，千萬要小心。 4、如果存在交會費的情況，小心被割韭菜，假使你喜歡割別人韭菜，請你給別人指一條明路，不然這種傷人脈的做法請不要做。 5、涉及股權分配的信息，最好有對應資質承諾。 6、嘈雜的環境，不斷地訴說，沒有思考的空間，請注意！ 7、別人不斷給你訴說一些你不懂的東西，別老是說是。當你說多了的時候，他的目的也就達到了。 8、不要立刻做決定，隔一段時間看看。 有時這些道理，我們都明白，但是還是會掉坑。因為人性的弱點，是我們一生難以揮去的遺憾！ 有些人看不見，看見了卻看不懂，看懂了又看不起，在某時間恍然大悟，卻再也來不及。 意思就是，圈層不廣，要多交朋友。遇到不懂就虛心請教，耐心了解。明白之後，不要傲慢。拒絕猶豫，果斷出擊。祝朋友看清世道，享受人生，拜拜，咱們下回兒見~
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