壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
... 在社交媒體時代下，內容、渠道和人的關係呈現出愈發多樣性的變化。這種趨勢折射在招聘領域時最顯著的變化，就是可用做招聘的渠道變多了。 現如今，公司每個人都像是個自媒體：因為他們有微信有抖音，有朋友圈有興趣圈，每人的社交好友少說上百個，倘若員工願意轉發職位，那這本身就是渠道。 從這個意義上來講，人即是渠道，能實現招聘功能的人變多了，渠道也就多了。 渠道的增多勢必帶來更多的關注聚合，面臨更多的招聘場景和簡歷投遞入口，我們應該如何尋找合適的候選人呢？在尋找之前，我們又該做什麼？ 01 尋找候選人前，我們應做些什麼？ 有效溝通的建立在於相互靠近，銷售獲客亦如是, HR招人亦如是。在嘗試去用社交媒體尋找的候選人之前，我們應先做到相互靠近。 相互靠近錦囊三計： ▶ 樹立社會認同——讓人們有理由去傾聽你的想法 ▶ 進行內容創作——讓人們評估你想法的好壞 ▶ 經營人際網絡——讓你的想法得以傳播 HR所要銷售的職業機會更抽象，無法做到像實體銷售一樣具體。 所以我們要通過僱主品牌的建立，樹立起社會認同，進行內容創作，讓自己的個人品牌更充實立體。 再輔以人際網絡的經營，如將職業機會的賣點和公司的亮點提煉出來，在社交媒體上選擇更專業的頭像…… 做好這些，可以讓候選人在做選擇時更有傾向性，在後續的溝通過程中也更容易讓人信服。 02 社交軟體上，如何「找到」候選人 ❶ 關鍵詞的提煉技巧：其實有更多可以「搜的地方」 癥結：過去依賴和局限於「崗位名稱類」關鍵詞 很多HR在尋找候選人時，只將搜索範圍鎖定在「崗位名稱類」關鍵詞，但這只是在招聘類網站或軟體上效率比較高，在社交軟體或行業媒體上，還有更多可以利用的關鍵詞。 例如： 行業主要關鍵詞 行業專有名詞/專業術語 競爭對手公司名稱關鍵詞 競爭對手公司老闆姓名關鍵詞 同品類競品關鍵詞 業務形態關鍵詞 …… 一旦搜索範圍擴大了，後續可選擇的餘地也就增加了。 ❷ 信息挖掘技巧：關鍵候選人的「職場網絡」 癥結： 過於依賴和局限於「簡歷搜索框」 除了利用簡歷搜索框，其實在職場網絡的梳理上我們能做的也有很多。 我們可以獲取和到達其圈子（行業圈/校友圈/興趣圈），創造高層對話機會； 也可以在個人社交圈宣傳僱主賣點和最新產業動態/發展趨勢； 還可以讓內部員工和外部候選人連接用戶思維、產品思維或和其社交網絡內的其他求職者主動建立信息連接。 ❸ 注重勾搭連接技巧：讓別人更願意關注你？ （前提：是你已經對對方有了一些碎片化的了解，重點強調！） 找到共同點 （尋找交集） 學姐你好，我們是復旦校友！ 原來您也是做諮詢的！ 老表，我也是大江西的！ 看了您寫的關於個人品牌的文章，表示欽佩 （行業/興趣/愛好/公司/職業/好友/出生地/畢業院校/所在城市/微信群……） 無後患的抖機靈 （合情的理由） 我換微信號了！ QQ用的少，微信加一下吧？ 請加我這個新的微信號 您好，您記得嗎?上次的活動上我們聊過！ 土味情話說好聽一點 (使用需謹慎) 我想你應該很忙吧，那就只看前三個字就好了 眾生皆苦，只有你是草莓味 未經允許，擅自添加你了，對不起 03 實踐招聘場景，玩轉各類應用 圖片類內容在招聘場景中的應用實踐 ▶ 把職位JD做成圖片，有哪些玩法需要注意的？ 多使用色塊、加粗、標籤化的方式把職位的核心競爭力、公司的福利體現出來。 另外，需要特別側重「讓用戶take action」的東西設計，例如跳轉去填寫簡單的應聘表單。 同時也可以放上其他應聘方式（如接收簡歷的郵箱），如果是自薦推薦註明推薦人姓名等的文字提示，做好及時追蹤。 ▶ 公司介紹中的圖片，哪些圖片比較能夠體現「公司實力」？ 公司拿過的獎項獎盃？公司高管合影?團隊建設戶外拓展時候的合影？ 這些都不夠有創意、不夠有趣。儘可能多些數字，多些可量化的字眼——就像製作能吸引眼球的簡歷一樣，儘可能體現出對比。 如從參賽1000家公司中榮獲了2018年最佳僱主大獎，經過50000名全國大學生投票參選獲評「大學生最受歡迎的僱主」等等。 ▶ 移動網際網路時代的紐帶——二維碼圖片的大應用 這推薦一款工具——做草料二維碼，這是二維碼生成和掃描統計神器。 可以在不改變二維碼圖案的同時，隨時更改存儲內容，指向任意網址，重點是：永久免費！ 音頻類內容在招聘場景中的應用實踐 ▶微信錄音功能 用於面試訪談的時候做候選人訪談記錄，在微信錄音功能中，微信的收藏中還可直接添加筆記。 如果只是需要【收藏】里的語音，那麼你可以先登錄微信PC版，然後在手機上轉發到【文件傳輸助手】。 ▶ 來一首司歌如何（唱吧？） 如果純粹原創一首有詞有曲的歌比較難的話，那麼推薦你使用唱吧這款APP，通過填詞+藉助唱吧裡面某首歌的曲，就可以搞出一個「司歌」來啦！ 記住，所有企業級的行為，起碼要內部20%以上的內部員工來參與，才有最基本的意義。 例如全員徵集歌名、徵集曲調、徵集歌詞、最後再來選拔挑出TOP3，最後你會發現公司內部藏龍臥虎...... 視頻類內容在招聘場景中的應用實踐 ▶ 什麼樣的內容容易引起候選人的關注？ 時長過長的視頻看起來真的很費力，短平快的訊息攝入最受歡迎。 想清楚公司的核心競爭力，利用好寶貴的碎片化信息，抓住招聘者的眼球。 可以是員工故事、老闆的創業故事，適當運用一些誇張、有趣的手段（如：段子、道具），你的視頻也能很吸引眼球。 ▶ 以當下最紅的抖音為例，HR如何生產內容？分發和變現內容？ 創建企業級帳號，HR搖身一變成為晃咖、輪流玩轉創意（如果你們公司很酷或者年輕人偏多愛玩的話）； 把抖音當成視頻編輯處理軟體（先拍視頻後上傳到抖音進行創意和處理，以及分發傳播）。 整合公司辦公環境等視頻，配合背景音樂，完成發布後號召全體員工分享到各自的社交網絡（QQ好友、QQ空間、微信好友、朋友圈、微博、美拍）； 或者發起和創建抖音挑戰，刺激員工參與； 藉助抖音爆紅的背景音樂，在線下招聘場景（例如校園招聘）中進行播放，也能很嗨哦！ 盤點你的關係、梳理你的社交，（職業社交、語音社交、視頻社交、知識社交）。 藉助社交軟體自帶大數據，你就是你自己的大數據供應商!不僅能讓找到候選人，還能讓候選人，來！找！你！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/d0LL7RK.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台中Dcard心悸治療中醫推薦台中太平失眠治療推薦中醫中壢容易頭暈治療中醫推薦台中大雅容易頭暈治療中醫門診苗栗恐慌治療中醫推薦
台中清水喉嚨卡卡治療中醫門診 台中大雅睡眠障礙中醫治療推薦 失眠呈年輕化趨勢 這幾招提高睡眠品質苗栗自律神經失調治療中醫門診 台中潭子喉嚨卡卡治療中醫推薦 8種性格可以增加壽命苗栗睡眠品質不好中醫治療 台中豐原喉嚨卡卡焦慮治療中醫推薦 晚上失眠很痛苦 哪些偏方可治療台中豐原睡眠品質不好中醫治療 台中清水自律神經失調治療中醫推薦 焦慮症的自我調節方法與飲食台中潭子失眠治療推薦中醫 台中大雅Dcard心悸治療中醫推薦 治療抑鬱症可用這4個方法
留言列表
